Känner du igen känslan av att gå runt i en konstant dimma av trötthet? Att vara småbarnsförälder är fantastiskt, men sömnbristen kan vara brutal. Som mamma till två barn födda med bara 18 månaders mellanrum vet jag precis hur de där nätterna känns – när man desperat letar efter sätt att få både sig själv och de små att komma till ro.
1. Skapa en trygg och rogivande sovmiljö
Bebisar tillbringar upp till 16 timmar per dygn i sängen. Därför är materialvalen extra viktiga här.
- Svalt och skönt: Bebisar sover bäst när det är svalt, men de får inte frysa. Sängkläder i ekologisk bomull eller bambu andas naturligt och hjälper bebisen att reglera kroppstemperaturen.
- Mysfaktor och trygghet: En snuttefilt blir ofta bebisens första bästa vän och en viktig trygghetssymbol vid nattningen. Våra handgjorda snuttefiltar med kaninöron är designade och sydda här i Sverige. De är gjorda i ett bubbligt mjukt minky-tyg som är Öko-Tex-certifierat – det betyder att materialet är noga testat och säkert för din bebis att gosa med hela natten.
2. Kvällsrutiner som sänker tempot
En förutsägbar rutin signalerar till bebisens hjärna att det är dags att varva ner.
- Dämpat ljus: Undvik skarpa lampor under sista blöjbytet. En svag nattlampa ger precis tillräckligt med ledljus utan att väcka bebisen helt. Vår nattlampa Viggo i form av en björn är en trogen följeslagare som sprider ett varmt och tryggt sken i barnrummet.
- Närhet: En stund i bärsjalen innan läggning kan hjälpa en övertrött bebis att finna det lugn som krävs för att somna.
3. Dag och natt: Skapa lugna nattmatningar
Hjälp bebisen att förstå skillnaden mellan aktiv tid och vila. På natten vill vi hålla allt så lugnt och tyst som möjligt.
- Minimal interaktion: Undvik att tända skarpa lampor eller leka vid nattmatningen.
- Rätt flaska för lugna magar: Om du flaskmatar eller ger extra ersättning på natten, är valet av flaska avgörande för att undvika att bebisen får i sig luft och vaknar av magknip. Jag har valt ut Elhées nappflaskor i medicinsk silikon till butiken just för deras innovativa anti-koliksystem. De är dessutom sammetsmjuka och formade för att efterlikna mammans bröst, vilket gör övergången mellan amning och flaska smidigare – perfekt för att behålla nattens lugn. Eftersom de är helt fria från plast och mikroplaster kan du känna dig helt trygg när du matar din bebis i mörkret.
4. Tålamod (och självmedkänsla)
Nya rutiner tar tid att etablera. Var snäll mot dig själv de nätter ingenting fungerar. Det blir bättre, jag lovar!
